Những nguy cơ khi chạy trong thời tiết lạnh

<div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Việc chạy bộ là rất có lợi cho sức khỏe nhưng chạy trong thời tiết lạnh lại là một chuyện khác. Những nguy cơ khi chạy trong thời tiết lạnh sẽ được tiết lội trong bài viết này, hãy tham khảo nó nhé.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHCWkWks78aEGiG7GbjUXqqik2_S6lAau23JQL2OJvz8sdrIHA_qZihoxxODP7HR8QoQWijlfrsUXKx0s1yCRdvcy_h4MlbiaSw3iqVJSlub_2aqaCctVxxizNquArO4CsCqCbQ3xI3ho/s1600/chay-bo-mua-thu-dong2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHCWkWks78aEGiG7GbjUXqqik2_S6lAau23JQL2OJvz8sdrIHA_qZihoxxODP7HR8QoQWijlfrsUXKx0s1yCRdvcy_h4MlbiaSw3iqVJSlub_2aqaCctVxxizNquArO4CsCqCbQ3xI3ho/s320/chay-bo-mua-thu-dong2.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <div class="MsoNormal"> Chạy trong thời tiết lạnh<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Bằng cách tham gia một vài biện pháp phòng ngừa, bạn có thể an toàn chạy bên ngoài, ngay cả khi thời tiết là "khủng khiếp". Phân tán quần áo của bạn đúng cách là chìa khóa để giữ ấm và khô trên một chạy mùa đông. lớp trong cùng của bạn phải là một khô nhanh, vải tổng hợp. Một chiếc áo khoác lông cừu hoặc áo sơ mi sẽ tổ chức trong sự ấm áp của bạn và không thấm nước bên ngoài vỏ gió kháng hoặc, tốt hơn, sẽ giữ cho gió và lượng mưa từ ảnh hưởng đến bạn. Đội mũ, găng tay và vớ ấm áp, và suy nghĩ về việc đầu tư vào giày chạy không thấm nước để chống đường lấm bùn. Chạy vào gió trên đường, nên đặt nó ở phía trên của bạn trở lại nhà để tránh Windchill.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ngăn ngừa nhiễm<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> Trên một chạy, tiếp tục di chuyển; hạ thân nhiệt có thể thiết lập một cách nhanh chóng, đặc biệt là vào một ngày lộng gió. Hạ thân nhiệt làm giảm khả năng miễn dịch của bạn và có thể cung cấp một cửa sổ của cơ hội cho vi trùng. Hãy điện thoại di động với bạn, hoặc nói với ai đó tuyến đường của bạn và thời gian ước tính trong trường hợp bạn trượt trên băng hoặc trở lạnh. Khi về nhà trở lại, rửa tay thường xuyên và giữ cho bề mặt xã khử trùng. Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi nước muối để giữ cho lớp lót chất nhầy ẩm ướt, cũng như tạo độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí, nhưng sử dụng nước cất và thay đổi nó mỗi ngày để tránh vi khuẩn tích tụ. Liên lạc với bác sĩ của bạn nếu bạn có các triệu chứng của cảm lạnh hoặc cúm.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Xem thêm:</div> <div class="MsoNormal"> <a href="http://www.trigaicotsong.com/benh-thoai-hoa-khop/canh-bao-nguy-co-thoai-hoa-khop-goi-o-nguoi-tre-tuoi.html">Cảnh báo nguy cơ thoái hóa khớp gối ở người trẻ tuổi</a></div> <div> <a href="https://giaitri2.wordpress.com/2016/12/20/dieu-can-luu-y-khi-chay-bo-vao-mua-dong/">Điều cần lưu ý khi chạy bộ vào mùa đông</a><br /> <a href="https://www.linkedin.com/pulse/nguy-c%C6%A1-m%E1%BA%AFc-b%E1%BB%87nh-khi-t%E1%BA%ADp-th%E1%BB%83-d%E1%BB%A5c-v%C3%A0o-m%C3%A0u-%C4%91%C3%B4ng-thu-phuong?published=t">Nguy cơ mắc bệnh khi tập thể dục vào màu đông</a></div>

Những nguy cơ khi chạy trong thời tiết lạnh

Việc chạy bộ là rất có lợi cho sức khỏe nhưng chạy trong thời tiết lạnh lại là một chuyện khác. Những nguy cơ khi chạy trong thời tiết lạ...

+ Đọc thêm »