Tin tức cập nhật nhanh chóng nhất

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, nhưng bạn đã biết ăn sáng đúng cách chưa?

<div>
<b>Nhịp sống bận rộn khiến cho nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của bữa ăn sáng.</b></div>
<div>
<br /></div>
Sau một giấc ngủ dài, vào sáng sớm cảm giác đói bụng thường ập đến đầu tiên, vì vậy ngay khi ngủ dậy nhiều người đã vội tìm thức ăn để bỏ vào bụng. Điều này không tốt, bởi mặc dù thời gian ngủ có thể lên đến 8 tiếng nhưng thức ăn từ bữa tối hôm trước vẫn chưa được tiêu hóa hết và còn đọng lại trong cơ thể để chờ xử lý. Nếu ăn ngay khi mới ngủ dậy, lượng thức ăn lại nhiều thêm, vượt quá sức làm việc của dạ dày sẽ gây ra tình trạng ứ đọng, từ đó tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Cách tốt nhất là uống một cốc nước lọc tinh khiết giúp cơ thể thanh lọc, sau đó chờ khoảng 20 - 30 phút rồi mới bắt đầu ăn.<div>
<br />Nếu ăn sáng trễ sẽ làm mất cảm giác ngon miệng và khả năng hấp thụ dưỡng chất bị giảm sút, từ đó khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn. Luôn nhớ, dùng bữa sáng trước 9 giờ để đảm bảo sức khỏe.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiera_ZgvSjAX4P7Q78VAkQ-sEBHW8rLNSZuke-RFIqNFf0MpElfTx-je51GjT4xs8VQeCR8CHypQ7Ws2lfyo4pse2-aNNtYI4PWFZY2RxUC8ZEfcftRE_BXd-q3qQLwa592OtQJ2xNT-g/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="852" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiera_ZgvSjAX4P7Q78VAkQ-sEBHW8rLNSZuke-RFIqNFf0MpElfTx-je51GjT4xs8VQeCR8CHypQ7Ws2lfyo4pse2-aNNtYI4PWFZY2RxUC8ZEfcftRE_BXd-q3qQLwa592OtQJ2xNT-g/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br />Một số người có thói quen điểm tâm với nhiều loại thực phẩm, khiến dạ dày quá tải dẫn đến đau bụng hay cảm giác khó chịu, bí bách. Bữa sáng chỉ nên ăn vừa đủ, tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ và dễ tiêu hóa; tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật, quá nhiều đạm hay protein.</div>
<div>
<br />Những ai đang trong thời kỳ giảm cân thường mắc phải lỗi: ăn sáng sơ sài. Họ nghĩ rằng ăn càng ít thì cân nặng sẽ giảm càng nhanh. Điều này hoàn toàn sai lầm và phản tác dụng. Nếu bữa sáng không đủ dưỡng chất sẽ làm cơ thể mệt mỏi, lờ đờ, trí óc không minh mẫn, đương nhiên là không đủ tỉnh táo để làm việc.</div>
<div>
<br />Ngủ dậy trễ, sợ trễ giờ làm chính là nguyên nhân khiến nhiều người ăn sáng thật nhanh. Điều này làm cho thức ăn không được nghiền kỹ, gây bất lợi cho hệ tiêu hóa và hoạt động của dạ dày.</div>
<div>
<br />Việc ăn sáng bằng thức ăn thừa từ hôm trước không những làm mất cảm giác ngon miệng mà còn cản trở tiêu hóa, thậm chí có nguy cơ mắc bệnh. Thực phẩm chỉ nên chế biến và dùng một lần. Nếu chế biến lại sẽ làm mất dưỡng chất và tạo cơ hội cho mầm bệnh ẩn náu.</div>
<div>
<br />Khi mới ngủ dậy, hệ thần kinh cùng các cơ quan khác vẫn còn đang trong trạng thái chưa thật sự “tỉnh giấc”, nên đừng dùng thức ăn lạnh sẽ làm cản trở lưu thông máu. Ngoài ra, ăn đồ ăn lạnh vào buổi sáng trong thời gian dài có thể đối mặt với nguy cơ bị bệnh táo bón, lâu dần sinh trĩ, da xấu, sức đề kháng cũng sụt giảm.</div>

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, nhưng bạn đã biết ăn sáng đúng cách chưa?

Nhịp sống bận rộn khiến cho nhiều người bỏ qua tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Sau một giấc ngủ dài, vào sáng sớm cảm giác đói bụng thườ...

+ Đọc thêm »

Hướng dẫn chăm sóc da mặt sau khi sinh cho chị em

Hướng dẫn chăm sóc da mặt sau khi sinh cho chị em

Chăm sóc da mặt sau sinh là nhu cầu của các mẹ sau khi vượt cạn. Bởi trong thời gian thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể đã ảnh ...

+ Đọc thêm »

Ổi: nguyên liệu làm đẹp da an toàn và hiệu quả

<b><div>
<br /></div>
<div>
Không chỉ dùng để ăn, loại quả này mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da nhờ hàm lượng vitamin A, vitamin C dồi dào trong quả.</div>
<div>
<br /></div>
1. Làm đẹp da </b><br /><br />Nếu muốn làn da khô sần trở nền mềm mại và rạng rỡ hơn, bạn có thể chế tạo mặt nạ nước ép ổi trộn với lòng đỏ trứng gà. Thoa đều hỗn hợp lên mặt và rửa sạch với nước ấm sau 20 phút. <br /><br />Để phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên dùng mặt nạ ổi 1 – 2 lần mỗi tuần và lưu ý cần massage, chà xát nhẹ nhàng hỗn hợp mỗi lần sử dụng để loại bỏ lớp tế bào chết, các tạp chất trên da, nhờ đó giúp da trắng hồng, mịn màng và tươi sáng hơn hẳn .<br /><br /><br />Ổi rất giàu vitamin A, B, C và kali là những chất chống oxy hóa tốt và có tác dụng giải độc cơ thể, từ đó tấn công lại các gốc tự do vốn là nguyên nhân gây tổn hại tế bào da, giữ làn da trắng sáng, giảm các dấu hiệu sinh non lão hóa ở da như hình thành nếp nhăn, vết chân chim…<div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjk9U_i3AT43QopDFHyzT1yfzpMcJ2598Ncm6PShKwh9Y49UW7Zeft41Q9P9dxW0S5V-3goKZEb2q3in6gQO2EzU56tpR8mXUcpGaWAhrylNAsvr0VcYb7UilvCsa0tjjjl0MllVYx-98/s1600/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-trai-oi-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="367" data-original-width="500" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjk9U_i3AT43QopDFHyzT1yfzpMcJ2598Ncm6PShKwh9Y49UW7Zeft41Q9P9dxW0S5V-3goKZEb2q3in6gQO2EzU56tpR8mXUcpGaWAhrylNAsvr0VcYb7UilvCsa0tjjjl0MllVYx-98/s400/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-trai-oi-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /><div>
<br /><div>
<b> 2. Bảo vệ da khỏi tia UV</b><br /><br />Quả ổi chứa gấp đôi lượng lycopene có trong cà chua, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường. Một quả ổi cung cấp khoảng 2,9 gam chất lycopene, vì vậy bạn nên tiêu thụ ổi trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép mỗi ngày để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời, khói, bụi bẩn…<br /><br /><b>3. Ngăn chặn hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da</b><br /><br />Ngoài ra lycopene trong quả ổi không chỉ bảo vệ tế bào da mà còn hỗ trợ cơ thể thải loại các độc tố tích tụ bên trong, tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp làn da luôn tươi trẻ, tràn sức sống.<br /><br />Do chứa đến 81% nước, nên ổi được xem là loại quả rất hữu hiệu trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn hồng hào, sáng mịn. Vì vậy, ngoài việc uống 8 – 10 ly nước, bạn có thể bổ sung thêm ổi hoặc nước ép, sinh tố ổi chín mỗi ngày để da luôn ngậm nước và mềm mại.</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b> 4. Dưỡng da</b><br /><br />Rửa mặt thường xuyên với nước quả và lá ổi luộc sẽ giúp cải thiện kết cấu, hồi phục độ đàn hồi cho da, giúp da trở nên săn chắc, căng mịn hơn. Bên cạnh đó, siêng ăn ổi và đắp mặt nạ ổi hàng ngày còn giúp ngăn chặn quá trình hình thành các nếp nhăn, đốm đen, mụn trứng cá và hỗ trợ làm lành vết sẹo do mụn để lại nhanh chóng, hiệu quả hơn.<br /><br /><b>5. Trị mụn, giảm sẹo thâm do mụn </b><br /><br />Dùng một nắm lá ổi rửa sạch xay nhuyễn rồi đắp lên mặt, đặc biệt là những vùng da bị mụn, đốm đen và sẹo thâm do mụn. Để mặt nạ hơi khô rồi rửa lại bằng nước lạnh. Áp dụng thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả trong việc đánh bay những nốt mụn trứng cá khó ưa trên khuôn mặt.<br /><br /><b>6. Dưỡng ẩm da</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
Do chứa đến 81% nước, nên ổi được xem là loại quả rất hữu hiệu trong việc cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn hồng hào, sáng mịn. Vì vậy, ngoài việc uống 8 – 10 ly nước, bạn có thể bổ sung thêm ổi hoặc nước ép, sinh tố ổi chín mỗi ngày để da luôn ngậm nước và mềm mại.<div>
<br style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "Noto Serif", serif; font-size: 18px; text-rendering: geometricPrecision;" /><b>7. Trị ngứa da và các nốt mụn đầu đen</b> <br />Trộn một ít lá ổi nghiền nhuyễn với nước và chà lên mũi để loại bỏ các vết mụn đầu đen cứng đầu. Lá ổi cũng làm giảm tình trạng ngứa da vì chứa những hợp chất có khả năng chống dị ứng cho cơ thể.</div>
</div>
</div>
</div>

Ổi: nguyên liệu làm đẹp da an toàn và hiệu quả

Không chỉ dùng để ăn, loại quả này mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da nhờ hàm lượng vitamin A, vitamin C dồi dào trong quả. ...

+ Đọc thêm »

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, bạn hãy ăn những loại thực phẩm sau

<div>
<b>Không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng, những loại thực phẩm sau còn giúp cho cơ thể, đặc biệt là bộ não và cơ bắp trở nên khỏe mạnh hơn nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Hạt chia</b></div>
<div>
<br /></div>
Hạt chia giúp bạn cải thiện sức bền, xóa tan mệt mỏi. Một muỗng canh hạt chia chứa 2,5 g protein và 5 g chất xơ giúp giữ đường huyết ổn định, trong khi a xít béo Omega-3 có trong hạt chia giúp chống viêm để giữ cơ bắp khỏe mạnh.<br /><br />Ngoài ra, hạt chia còn chứa magiê, kali và sắt cũng như chất chống oxy hóa quercetin, được chứng minh là có thể hỗ trợ phục hồi nhanh.<br />
<div>
<br /><b>Dưa hấu</b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCCFRKEZJp4IiHEJSMAs9WJafOkAlbTDy9FzPn4oDDni9LYOfYsfRiYGhsH6wrIOsfF93RIH5W3mHt93mk9dnfMTUfLBZij78-9-uD-PYDtkpY-v0TYXODQtaevvHGOVKez8rmvzwNQ2M/s1600/cam-ky-khi-an-dua-hau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="500" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCCFRKEZJp4IiHEJSMAs9WJafOkAlbTDy9FzPn4oDDni9LYOfYsfRiYGhsH6wrIOsfF93RIH5W3mHt93mk9dnfMTUfLBZij78-9-uD-PYDtkpY-v0TYXODQtaevvHGOVKez8rmvzwNQ2M/s400/cam-ky-khi-an-dua-hau.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div>
Ngay khi bạn bị mất nước dạng nhẹ, cơ thể cũng dễ bị mệt mỏi. Trong khi đó, dưa hấu có hơn 90% là nước nên sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa tình trạng mất nước và cũng là nguồn cung cấp năng lượng tốt.</div>
<div>
<br /><b>Sữa</b><br /><br />Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể, sữa còn giúp bạn duy trì sự cân bằng điện phân khi đổ mồ hôi. Đương nhiên, sữa cũng cung cấp protein cũng như lượng carbohydrate cần thiết.<br /><br />Uống một ly sữa trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn hồi phục tốt hơn vào buổi sáng hôm sau.<br /><b><br />Bột yến mạch</b><br />Mỗi sáng thức dậy, bạn có ít năng lượng vì chưa ăn uống gì cả. Vì vậy, hãy chọn thực phẩm cung cấp nhanh và nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới hoàn hảo, và bột yến mạch là lựa chọn thông minh. Bột yến mạch chứa carbohydrate chất lượng, được lưu giữ trong cơ thể như glycogen và cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp.<br /><br /><b>Đậu</b></div>
<div>
<br />Chất xơ trong đậu mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên giúp duy trì lâu dài năng lượng cho cơ thể. Đậu còn chứa magiê, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi năng lượng.</div>
<div>
<br /><b>Quả hạch</b><br />Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân... giàu chất xơ và đạm, giúp tăng cường và duy trì năng lượng ổn định. Chúng cũng giúp bạn phục hồi nhanh sau những giờ tập gym miệt mài. </div>
<div>
<br /><b>Trứng</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKB5V-VDopTdlldjrZQb_2q_tNzIbkYgiSsWP9-I4IrCp1pCxlGvrnYzI4cdu0G3pgIbxpVxuNYjB2RLgLHGFZ2NP_PaSnL9ju-tL1CJXYFV2NppVTH7czZbVR_AHwprNKCkjR0qEZeWs/s1600/trung-va-benh-tang-mo-mau-co-the-bac-sy-da-tu-van-chua-dung11427379322.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="500" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKB5V-VDopTdlldjrZQb_2q_tNzIbkYgiSsWP9-I4IrCp1pCxlGvrnYzI4cdu0G3pgIbxpVxuNYjB2RLgLHGFZ2NP_PaSnL9ju-tL1CJXYFV2NppVTH7czZbVR_AHwprNKCkjR0qEZeWs/s400/trung-va-benh-tang-mo-mau-co-the-bac-sy-da-tu-van-chua-dung11427379322.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br />Trứng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, nhờ chứa sắt, kẽm và nhiều protein. 6 g protein trong một quả trứng giúp duy trì lượng đường huyết, còn vitamin B hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<br /><b>Khoai lang</b><br /><br />Không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp ổn định năng lượng lâu dài, khoai lang còn cung cấp 1/4 giá trị kali mà cơ thể cần trong ngày. Kali giúp giữ cân bằng điện phân, cho phép chúng ta giữ nước tối đa. Đồng thời, dưỡng chất này còn làm giảm căng thẳng.</div>

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, bạn hãy ăn những loại thực phẩm sau

Không chỉ giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng, những loại thực phẩm sau còn giúp cho cơ thể, đặc biệt là bộ não và cơ bắp trở nên khỏe ...

+ Đọc thêm »