Viêm xương bánh chè là thuật ngữ dùng để mô tả bệnh viêm khớp
có ảnh hưởng đến đầu gối của bạn. Xương bánh chè là xương nhỏ, cũng biết như
xương bánh chè bảo vệ khớp gối của bạn. Trong một doanh lành mạnh, xương bánh
chè nằm trong một đường rãnh trên xương đùi được đầy đủ bôi trơn bằng chất lỏng
hoạt dịch và bảo vệ sụn. Ở người bị viêm khớp, sụn có thể phá vỡ, dẫn đến xúc
đau xương trên xương.
Bài tập cho viêm xương bánh chè
Những mục tiêu
Mục tiêu điều trị vật lý trị liệu cho bệnh viêm khớp đầu gối
không phải để chữa bệnh, nhưng để giảm bớt các triệu chứng. Điều trị nên tập
trung vào việc cải thiện sức mạnh trong cơ phân bố các thần kinh đầu gối. Khi
cơ thể bạn có thể dựa nhiều hơn vào cơ bắp của bạn và ít hơn vào các khớp xương
của bạn, sau đó khớp xương của bạn có một thời gian dễ dàng hoạt động. Ngoài
ra, thực hiện nhiều động tác tập, bởi vì thường đau ở một khớp sẽ gây ra tình
trạng bất động và mất nhiều.
Bài tập aerobic
Thấp ảnh hưởng đến bài tập aerobic không chỉ giúp đào tạo
các cơ bắp mà phân bố các thần kinh khớp gối, nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát
trọng lượng cơ thể của bạn. Trọng lượng ít dư thừa bạn có, nhỏ hơn tải trọng là
trên đầu gối của bạn, có thể làm cho một thế giới của sự khác biệt. bài tập
aerobic mà là tốt cho bệnh viêm xương bánh chè bao gồm đi bộ và bơi lội.
Tăng cường tập
Tăng cường các bài tập trong mục tiêu vật lý trị liệu để cải
thiện sức mạnh của cơ bốn đầu của bạn và cơ gân kheo. Các bài tập chính xác được
thực hiện trong một cách mà có sự căng thẳng ra phía trước của khớp gối của bạn.
Bắt đầu với một nâng chân thẳng. Để thực hiện bài tập này, đứng với chân vai rộng
ngoài. Nắm giữ một đối tượng văn phòng phẩm, mở rộng một chân ra bên trong một
chuyển động chậm và kiểm soát, như thể bạn đang cố gắng để kick một cái gì đó.
Từ từ hạ chân và lặp lại ở cả hai bên. Thêm một số kháng, chẳng hạn như một ban
nhạc kháng hoặc trọng lượng mắt cá chân, sẽ tiếp tục cải thiện tăng sức mạnh
trong các cơ bốn đầu.
Các động tác
Phạm vi động tác tập giúp các khớp hoạt động thông qua phạm
vi chức năng của họ. Đối với một xương bánh chè bị viêm, thực hiện một đọc tác
căng gân kheo khi ngồi. Bắt đầu bằng cách ngồi trên một chiếc ghế hoặc ghế. Mở
rộng một chân ra trước mặt bạn, để đầu gối của bạn được như thẳng vì nó có thể
được. Dựa trên cơ thể của bạn về phía trước và xuống để tay của bạn tiếp cận
các ngón chân của bạn. Nạc chỉ như xa như bạn có thể mà không đau. Bạn sẽ cảm
thấy một căng ở mặt sau của chân của bạn. Giữ này trong 20 giây, sau đó lặp lại
ở phía bên kia.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét