Việc chạy bộ là rất có lợi cho sức khỏe nhưng chạy trong thời
tiết lạnh lại là một chuyện khác. Những nguy cơ khi chạy trong thời tiết lạnh sẽ
được tiết lội trong bài viết này, hãy tham khảo nó nhé.
Chạy trong thời tiết lạnh
Bằng cách tham gia một vài biện pháp phòng ngừa, bạn có thể
an toàn chạy bên ngoài, ngay cả khi thời tiết là "khủng khiếp". Phân
tán quần áo của bạn đúng cách là chìa khóa để giữ ấm và khô trên một chạy mùa
đông. lớp trong cùng của bạn phải là một khô nhanh, vải tổng hợp. Một chiếc áo
khoác lông cừu hoặc áo sơ mi sẽ tổ chức trong sự ấm áp của bạn và không thấm nước
bên ngoài vỏ gió kháng hoặc, tốt hơn, sẽ giữ cho gió và lượng mưa từ ảnh hưởng
đến bạn. Đội mũ, găng tay và vớ ấm áp, và suy nghĩ về việc đầu tư vào giày chạy
không thấm nước để chống đường lấm bùn. Chạy vào gió trên đường, nên đặt nó ở
phía trên của bạn trở lại nhà để tránh Windchill.
Ngăn ngừa nhiễm
Trên một chạy, tiếp tục di chuyển; hạ thân nhiệt có thể thiết
lập một cách nhanh chóng, đặc biệt là vào một ngày lộng gió. Hạ thân nhiệt làm
giảm khả năng miễn dịch của bạn và có thể cung cấp một cửa sổ của cơ hội cho vi
trùng. Hãy điện thoại di động với bạn, hoặc nói với ai đó tuyến đường của bạn
và thời gian ước tính trong trường hợp bạn trượt trên băng hoặc trở lạnh. Khi về
nhà trở lại, rửa tay thường xuyên và giữ cho bề mặt xã khử trùng. Bạn có thể sử
dụng thuốc xịt mũi nước muối để giữ cho lớp lót chất nhầy ẩm ướt, cũng như tạo
độ ẩm để thêm độ ẩm cho không khí, nhưng sử dụng nước cất và thay đổi nó mỗi
ngày để tránh vi khuẩn tích tụ. Liên lạc với bác sĩ của bạn nếu bạn có các triệu
chứng của cảm lạnh hoặc cúm.
Xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét